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健身操，是女人健身的道路中很重要的運動。如果女人想要年輕并且身材好的話，那么就要跳跳健身操喲~所以，來看看小編的文章吧，這樣的話或許你就會有動力跳了喲。
每一個女性朋友都希望自己身材苗條，特別是對于那些每天上班的白領(lǐng)來說，長時間久坐工作不僅讓身材發(fā)胖，而且還容易患上頸椎、肩周等疾病。
面對這樣的問題不少朋友會選擇女子健身操來進行運動，這是一種健康的運動的方式，不僅能使女性朋友保持苗條的身材，還會帶來意外不到的作用。
健身操的目標是用最簡單的辦法鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，讓沒有時間的白領(lǐng)們輕松小鍛煉，抖擻精神，活動筋骨，強健肌肉。
要求每星期做三次，每個動作間不休息地連續(xù)做，做的時候要收腹，但臉部肌肉放松，同時控制呼吸，把動作次數(shù)出聲數(shù)出來從而控制呼吸間隔。
當伸展手腳的時候，感覺氣息進入你的身體，仿佛躺在一個大氣球上，舒展的、精神放松的。
常跳女子健身操能夠促進我們身體的健康，不管我們做任何事，一個健康的身體都是前提條件。所以在物質(zhì)生活越來越好的當代，更多的人在追求養(yǎng)生。
養(yǎng)生對于我們身體的健康是有著促進功效的。而養(yǎng)生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常見一種。
經(jīng)常跳健美操能夠幫助我們改善紊亂的內(nèi)分泌功能，去除身體的病態(tài)，促進健康。
健身操是人們在早晨進行鍛煉的時候最常做的一種運動，而許多人在通過健身操鍛煉身體的時候，也會選擇在早晨階段采用。
因此，對于早上跳健身操的好處，大家自然應(yīng)該多多的進行了解，那么，早上跳健身操的好處有哪些呢？
一、衛(wèi)生與健康
健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，尤其是在空調(diào)房內(nèi)。運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應(yīng)弄破。
二、循序漸進
開始時，運動量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。
步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。
初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。
女性應(yīng)注意以下幾點
1.做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
2.經(jīng)期做操，運動量不宜過大。
3.沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓練。
總的來講，在早晨通過跳健身操的方式來鍛煉身體對人們的健康是有益處的，而要想讓自己永遠處在健康的狀態(tài)，大家在平時就要積極的進行身體鍛煉，本文所提到的健身操，就是大家可選的一項有益身心的運動項目。
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。
健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
一、衛(wèi)生與健康
健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，尤其是在空調(diào)房內(nèi)。運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應(yīng)弄破。
二、循序漸進
開始時，運動量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。
步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。
初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。