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蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類脂類等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合每日食用幫助滋補(bǔ)調(diào)理，很多朋友都喜歡用蜂蜜沖水飲用。正值夏日炎炎，非常推薦大家用涼水沖泡蜂蜜并加入自己喜歡的鮮切水果，提升蜂蜜水的賞味體驗(yàn)，幫助補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，改善身體狀況。
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間表一天喝早中晚三次為宜，詳情如下：
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒?？崭购确涿鬯菀资贵w內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠。中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜是眾所周知的養(yǎng)生佳品，有些人拿著沾食物，有些人直接泡水喝，都有非常好的養(yǎng)生功效。但是，有些錯(cuò)誤的喝法簡直就是在浪費(fèi)蜂蜜。那么該如何正確喝蜂蜜水呢？下面我和大家分享下自己的經(jīng)驗(yàn)吧。
不要空腹喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿蹖儆谔鹗?，，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對于胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。
不要在晚上睡覺前喝，因?yàn)橥砩纤X之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用.
如果用開水沖調(diào)其實(shí)是種錯(cuò)誤的做法，因?yàn)榉涿壑谐?5%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
不要用金屬容器作為沖調(diào)蜂蜜水的容器，因?yàn)榉涿鄢仕嵝?，保存或者沖泡時(shí)，最好不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w，與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞。
如果飯后馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進(jìn)食的食物還沒來得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。長期飯后飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風(fēng)險(xiǎn)。
最后一點(diǎn)就是不要在晨起的時(shí)候喝，因?yàn)榉涿鬯泻邢鄳?yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。