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在傳統(tǒng)中醫(yī)中，對于腎的解釋就是很籠統(tǒng)，幾乎所有的疾病都可以認為是是腎虛的癥狀，而腎虛呢，又分為腎陽虛和腎陰虛。
腎陽虛的表現(xiàn)是：面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發(fā)涼,精神疲倦,渾身乏力；男人陽痿早泄,女人不孕,性欲減退；便不成形或尿頻、清長,夜尿多,舌淡苔白。未老先衰往往是陽虛。
腎陰虛的表現(xiàn)是：面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄,女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無苔。
那么在日常生活中，哪些食物可以起到補腎的作用呢？
1、泥鰍
含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素，鐵、磷、鈣等，性平味甘，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效，可以調(diào)節(jié)性功能，促進精子的形成。
2.牡蠣，
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素，它有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
3.魚類，
魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
4.雞蛋
是壯陽的主要食物之一，它含有一種高蛋白食物，與人體的蛋白質(zhì)組成非常相似，專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
5、松茸
松茸在日本被奉為"神菌"。 日本人習慣于秋季食用松茸料理，RB信奉"以形補形"，食之具有強精補腎，健腦益智和抗癌等作用
最后想對大家說的是：食物補腎起到的效果是非常渺小，甚至一些食物也只是僅僅起到一個補充營養(yǎng)的效果。男性想要補腎，除了進行藥補食補以外，還應該多運動，戒煙忌酒，保持心情愉悅。我以前也是腎虛，比較嚴重的，用了 歐陽杰卿重拾自信，的法子，現(xiàn)在已經(jīng)好了。當然你平常沒事可以多按摩按摩涌泉穴，腎俞穴；有疏通經(jīng)脈，升陽補腎，活血化瘀的作用。
十大補腎壯陽食物有肉蓯蓉，山藥，鱸魚，牛骨髓，韭菜，豬鞭，生蠔，羊肉，雞蛋，海帶。
壯陽只需加強運動，合理膳食，以及健康的生活方式更為重要。中醫(yī)認為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。
中醫(yī)認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調(diào)理。
在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡欲，戒除手淫；如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關的，應適當增加營養(yǎng)或注意勞逸結合，節(jié)制性欲。腎虛多為積累成疾。切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調(diào)理。
1．多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2．思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5．濕熱下注，宗筋弛縱。
哪些食物養(yǎng)腎
1、核桃
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年腎虛之人，食之最宜。
另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢變軟后，這時口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的補充腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒功效相當于1斤枸杞。
3、動物肝臟
中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
4、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好 。
補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。
腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。
善養(yǎng)生者，在冬季更注重 鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。
參考資料:-養(yǎng)腎
補腎增強免疫力的食物男人養(yǎng)腎最佳10食物
男人養(yǎng)腎方法
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。男人怎樣補腎才好
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當?shù)娘嬘闷【?span style="display:none">49Q影風網(wǎng)
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
男人補腎食物
1、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
2、蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征?！懊墼隆边@個詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。
3、雞蛋：雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。
補腎不宜吃的食物
1、動物的腦子。按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
2、動物內(nèi)臟。包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內(nèi)臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
3、蛋黃。1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南》指出普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2—3個雞蛋。
4、奶油、黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應低于300毫克（相當于1個蛋黃）。
參考資料來源：人民網(wǎng)-十個男人九個腎虧？男性日常補腎的6種方法
參考資料來源：人民網(wǎng)-男人吃什么最補腎：推薦補腎的4種食物