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水果是最受現代人喜愛的天然健康食品。很多人習慣飯后吃水果，也有人建議飯前吃水果可以增加飽腹感幫助控制體重，早、中、晚，還是飯前、飯中、飯后，哪個時間吃水果最好呢？
國外有種說法，認為早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。其實人體的消化吸收能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。進食以后，消化系統(tǒng)會多分泌消化液，增強胃腸蠕動，促進消化吸收。也就是說，不管是在早上還是在晚上，消化系統(tǒng)對水果營養(yǎng)物質的吸收沒有太大差別。
我們的胃是一直在不停地蠕動，吃進的食物, 包括飯菜和水果，并非按先后順序層次分明地停滯在胃中，而是通過胃的蠕動使各種食物與胃酸充分混合后消化成食糜，再一點一點地送入腸道吸收，并把胃排空。如果是糖類、蛋白質類和脂肪類的混合食物平均是4—5小時排空，胃排空的速度大約每分鐘排出約5—15毫升，當胃中食糜容量越多時，排空的速度也越快。所以對于健康人群飯前吃還是飯中吃胃腸道吸收效果差別不大。
綜上所述水果早上吃與晚上吃其營養(yǎng)物質的吸收沒有太大差別，飯前吃還是飯中吃對其營養(yǎng)物質的吸收也差別不大。那么相對來說哪個時間段吃水果最好呢？
早餐、兩餐之間、餐前、餐中吃水果都是不錯的選擇，晚餐吃個水果沙拉，既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又方便可行，而且不會因為增加食量而引起肥胖。只要食物總量不超標，并且胃里又感覺舒服，其實水果什么時候吃都可以，并且各有各的優(yōu)點。
早餐可以吃水果代替嗎早餐只吃水果不好，水果里面雖然含有豐富的維生素但營養(yǎng)不全面。早餐是人們整個上午能量的來源，可能你會有過這種感覺，就是沒有吃早餐的那天，早上到了9點以后就會覺得餓的難受，有的甚至會感覺到眩暈，惡心等不良反應。其實，水果里面的營養(yǎng)物質不是很全面，糖分較多，而蛋白質含量是非常低的，不足以提供早上工作的能量需要，會直接給身體造成傷害，長期下來，可能還會引發(fā)虛胖，精神委靡不振哦。
建議你還是在早餐的時候除了吃水果之外，還應該吃一些富含蛋白質的食物，當然也可以用一些安全的蛋白質粉沖水喝，或者最好就是直接吃一些雞蛋、瘦肉也是很好的。
早餐一起吃水果好嗎
早餐吃水果比較好，但不能只吃水果，需要有其他食物來搭配。
早餐較為簡便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果來提供維生素。另外，經過一夜熟睡，胃腸道已經清空，水果中的膳食纖維更能起 到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質，消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。
早餐最宜吃蘋果、梨、葡萄等水果；
早餐忌吃以下水果：
1、西紅柿：造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
2、柿子：易引起“胃柿結石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
3、香蕉：對心血管產生抑制作用，不利健康。
4、桔子：會刺激胃粘膜，引起不適。
5、甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。6.山楂：空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。
我也高一額
如果 你想在學校解決的話
你還能吃什么呢
班上可是一堆的饞貓啊
營養(yǎng)嘛 不是正餐的話 建議補充熱量多點的咯
課間就將就點 面包 牛奶 果汁 什么的 足夠咯
PS 面包的種類就很多啊 如果你要吃飽的話 帶個三明治吧
以上均屬經驗之談
個人不喜歡在學校吃剝殼的雞蛋之類的東西 粘手
你要是喜歡 帶一些包裝的 蛋黃派什么的 放口袋里 可以隨時吃
總結：方便實惠嘛 咱又不是吃午飯 餓了 將就著吃唄