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文章目錄
孕婦十佳水果
孕婦最佳蔬菜
孕婦需要注意的事項(xiàng)
孕婦與胎兒息息相關(guān)，在積極進(jìn)行胎教的同時(shí)，孕婦也應(yīng)注意許多問題，這樣才能保證胎兒健康地生長發(fā)育。
注意情緒變化
妊娠是女性生理的一個(gè)特殊過程，孕婦不僅生理上要發(fā)生一系列變化，心理上同樣也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的反應(yīng)，這種心理反應(yīng)的集中體現(xiàn)就是孕婦的情緒，或稱情志的變化，凡有孕之婦，宜情志舒暢，遇事樂觀，喜、怒、悲、思皆可使氣血失和而影響胎兒。胎借母氣以生，呼吸相通，喜怒相應(yīng)，若有所逆，即致子疾?？梢?，孕婦的情志對(duì)胎兒具有直接影響，故孕婦宜情志舒暢，遇事樂觀。
注意房事節(jié)制
房事，是指夫妻的性生活。雖然房事為受孕懷胎提供了必要的條件，但受孕之后，則房事必須節(jié)制。特別是在懷孕頭3個(gè)月和7個(gè)月之后。懷孕早期，妊娠反應(yīng)常常給孕婦帶來許多不適，惡心、厭食、嗜睡、疲勞，自身及胎兒的營養(yǎng)常常供不應(yīng)求，哪里還會(huì)有閑情逸致取房事之歡。7個(gè)月后，孕婦腹大身重，行動(dòng)諸多不便，而且胎兒即將入盆，陰道變短，房事會(huì)刺激宮頸而引起宮縮，加之在房事中有可能將細(xì)菌帶入孕婦體內(nèi)，嚴(yán)重者會(huì)造成感染，因而這前、后兩期，應(yīng)忌房事。否則“分其養(yǎng)孕之力”，“擾其固孕之機(jī)”，“形體勞乏”，甚而造成流產(chǎn)、難產(chǎn)、“生子多疾”。
注意飲食來源
飲食是母體的重要營養(yǎng)來源。胎兒的營養(yǎng)來源于母體的氣血。因而母親的飲食，對(duì)胎兒的發(fā)育有著直接影響。孕婦的飲食以清淡平和為宜，魚、肉可以吃，但不可過量，應(yīng)有所節(jié)制，特別是不要饑一頓，飽一頓，甚至暴飲暴食。假如飲食失節(jié)，饑飽無度，嗜食厚味，皆可使脾胃運(yùn)化失常而胎失所養(yǎng)。
注意勞逸結(jié)合
人稟氣血以生，胎賴氣血以養(yǎng)，因而妊娠后的起居勞逸應(yīng)該適量，既不可貪圖安逸，也不可過于勞累。太逸則氣滯，太勞則氣衰。若勞逸失宜，舉止無常，攀高負(fù)重，其胎心墜，甚而導(dǎo)致難產(chǎn)。因此，受胎之后，當(dāng)宜行動(dòng)往來，使血?dú)饬魍?，百脈和暢，自無難產(chǎn)。若好逸惡勞，好靜惡動(dòng)，貪臥養(yǎng)嬌，使氣停血滯，則臨產(chǎn)多難。正確的做法，大致為5個(gè)月以前宜稍逸，5個(gè)月后宜小勞。
注意氣候變化
受孕以后，孕婦由于生理上發(fā)生特殊變化，很容易受六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)尤其是風(fēng)寒之侵，易感染疾病，甚至危及胎兒，“胎前感覺外邪，感染傷寒時(shí)，郁熱不解，往往小產(chǎn)墮胎，攸關(guān)性命”，故而要注重胎前的攝養(yǎng)，慎起居，適寒溫，甚為緊要。
注意生冷食物
懷孕之后，孕婦常喜歡吃一些生冷之物，這是懷孕后由于陰血下注以養(yǎng)胎兒，致陰血偏虛，陽氣偏旺。殊不知，生冷之物吃多了會(huì)使脾胃受傷，嘔吐、腹瀉、痢疾諸癥會(huì)乘虛而入，既損孕婦，又傷胎兒，不可不慎重。
注意衣著合體
孕婦衣著宜寬大合體，腰帶不宜緊束，以免氣血周流不暢而影響胎兒。
注意食物營養(yǎng)
懷孕期間孕婦為了自身的健康與腹內(nèi)胎兒的生長發(fā)育，也為產(chǎn)后體力恢復(fù)與哺乳，需要全面充分地?cái)z取營養(yǎng)。
婦女在妊娠期間，體重要增加10～12千克左右，其中，胎兒占3千克，胎盤占0.6千克，羊水占0.8千克，子宮增大占0.9千克，乳房增大占0.8千克，血液增加占1千克，余下的分布全身。這么大幅度的物質(zhì)累積，全部依靠孕婦在懷孕期間的營養(yǎng)補(bǔ)充。而且，隨著胎兒的逐漸長大，母親和胎兒的能量代謝也不斷增強(qiáng)，而未懷孕時(shí)，女性一般每天只需要消耗1500千卡的能量；在懷孕后，由于胎兒、胎盤、乳腺等額外需要，每天熱量可以增加到2700～3000千卡。這些能量都要依靠孕婦飲食來提供。這從一個(gè)側(cè)面反映了孕期營養(yǎng)的重要性。
妊娠是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，孕婦在這期間身體機(jī)能和結(jié)構(gòu)發(fā)生巨大的變化，而且為了滿足胎兒自母體吸收營養(yǎng)、排泄廢物和生長發(fā)育的需要，孕婦必須進(jìn)行一系列的生理調(diào)整。孕期營養(yǎng)的重要性一方面表現(xiàn)在保障母體適應(yīng)妊娠帶來的生理變化和種種不適，還為順利生產(chǎn)、產(chǎn)后哺乳和體能恢復(fù)做了充分準(zhǔn)備；孕期飲食營養(yǎng)的重要性表現(xiàn)的另一方面，是對(duì)胎兒的生長發(fā)育提供必要的營養(yǎng)保證。
營養(yǎng)對(duì)胎兒的發(fā)育十分關(guān)鍵，母體供給胎兒生長需要的物質(zhì)的主要能量來源是葡萄糖，其次是氨基酸。母體營養(yǎng)物質(zhì)由血液經(jīng)胎盤輸送給胎兒，同時(shí)由胎盤將胎兒代謝產(chǎn)物及時(shí)送到母體排除。胎兒消耗的能量全部來自母親飲食。孕期營養(yǎng)對(duì)胎兒發(fā)育的影響表現(xiàn)在三方面：一般發(fā)育、腦發(fā)育和胎盤發(fā)育。因此，注意這個(gè)階段的營養(yǎng)，對(duì)胎兒各方面的發(fā)育及成長都是非常重要的。