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文章目錄
一、蜜棗茶
材料：蜜棗12顆、茶葉8克、紅糖適量。
做法：
1、把蜜棗和茶葉一起放進(jìn)鍋里面，加上紅糖和開水一起煮，煮軟。
2、直到有濃濃的蜜棗滋味，我們將茶葉過濾掉，然后就當(dāng)茶那樣去喝喝就好了。
功效：健胃、補(bǔ)血
二、蜜棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克、蜜棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：
1、把蜜棗先用冷水沖洗一下，
2、沖洗干凈之后加點(diǎn)水一起煮，煮出濃濃的汁液之后，去渣
3、把蜜棗跟白糖一起吃，吃起來的味道還是不錯的。
功效：蜜棗的活血作用很好，也有不錯的活血效果，也可以治療便秘等情況。
三、蜜棗養(yǎng)神湯
材料：蜜棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，
做法：
蜜棗跟所有材料放進(jìn)鍋里面一起煮上40分鐘，然后加點(diǎn)紅糖和冰糖吃即可。這樣的味道也是好吃，還嫩滑。
功效：這吃吃味道是養(yǎng)心安神的效果，也有排毒祛濕的效果。
四、蜜棗木耳湯
材料：蜜棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。
做法：
1、將蜜棗洗干凈之后，用清水浸泡個大概半個小時，然后撈出。
2、黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把蜜棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。
用法：每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。
功效：將木耳和蜜棗一起吃吃，這樣不僅僅可以充分補(bǔ)充混合木耳，也可以起到強(qiáng)身健體的作用。也可以祛濕。
五、姜棗茶
材料：生姜500克、蜜棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
做法：把姜和茶一起攪拌成粉末狀態(tài)，按照每次都是15到20克的樣子，用水沖來服用，每天喝幾次就好了。
功效：具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。
六、蜜棗菊花粥
材料：蜜棗50克、粳米100克、菊花15克，
做法：首先清洗干凈所有的材料，然后按照我們的日常做法去做做，將它煮成粘稠的樣子吃即可。
功效：這是一種養(yǎng)脾胃的，也是可以起到清肝明目的效果，可以長期吃，對滋潤膚色有一定的作用，也可以對保健起到一定的效果。
功效：具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效;長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。
蜜棗的營養(yǎng)價值及功效作用1、補(bǔ)血：蜜棗中的維生素B12可以有效改善我們的身體貧血。
2、減肥：蜜棗對清理腸胃也有一定功能，是女性朋友很好的美顏小伙伴呢，可以排除身體上的毒素。
3、健胃：蜜棗對胃還是很有好處的，能化解胃部的一些瘀血，同時也有消食等功效。
4、益肺：對于滋養(yǎng)我們的肺部其實(shí)在平時的時候吃吃對肺部的養(yǎng)生效果還是可以的因?yàn)槊蹢棶?dāng)中有一種促進(jìn)腸胃健康，對胃部滋潤的潤滑養(yǎng)分。
5、養(yǎng)顏：很多美女都會選擇吃吃蜜棗湯，長期飲用下來不僅僅可以清除宿便，排除身體上的毒素，確實(shí)也是可以去除油膩，促進(jìn)腸胃健康的。
6、提高人體免疫力：蜜棗中含有氨基酸以及多種活性皮膚的微量元素，這些元素對于提升我們身體的抵抗力，抑制細(xì)胞的活力都起著一定的作用，同時也可以讓眾多的癌細(xì)胞擴(kuò)散得更加慢一些。
7、降脂降壓：棗眾所周知都是氧化血管的，對我們血管疾病的恢復(fù)都有良好的效果，也是恢復(fù)我們，高血壓或者高血脂這類人群就可以多吃吃蜜棗緩解下，但是前提是不能有高血糖，因?yàn)楫吘姑蹢検翘欠趾芨叩臇|西。
1、蜜棗的營養(yǎng)豐富，主要含有的維生素B12以及其它的微量元素對于改善貧血有改善作用。
2、蜜棗中的鐵元素、鈣質(zhì)等，可以有效防止骨質(zhì)疏松，也對中老年人的骨質(zhì)疏松方面有改善效果，并且蜜棗是現(xiàn)在青年人身體發(fā)育的理想食材，這個跟藥物不一樣，它主要表現(xiàn)為沒有副作用。
3、蜜棗中還有一種軟化血管的物質(zhì)，它是蘆丁，這種物質(zhì)在軟化血管的同時也可以降低我們的高血壓等疾病。
4、蜜棗豐富的維生素C在這些地方也可以起到一定的作用，主要是膽固醇可以轉(zhuǎn)化為膽汁酸，促進(jìn)排解廢物，也減少了我們患高膽固醇等疾病。
1、不宜過量吃蜜棗
過多吃蜜棗確實(shí)會上火。因?yàn)樗窍鄬Ρ容^甜一點(diǎn)，棗性溫，不可吃得過多，吃多了容易傷牙，再者也容易上火，過多的棗還容易使人的血糖升高，不利于心血管的健康，因此每日吃棗要控制量。每天吃一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。
2、蜜棗太甜，在吃完之后一定要注意牙，尤其是小朋友，避免出現(xiàn)蛀牙的情況。
3、有糖尿病的人不宜吃蜜棗，便秘的人群也不宜吃。