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文章目錄
以下是雌激素多的食物：
1.雞蛋：
雞蛋也是10大雌性激素多的食物當(dāng)中的一種，女性每天吃一個(gè)雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯(cuò)的。
2.大豆：
大豆當(dāng)中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點(diǎn)豆?jié){、豆制品等都是不錯(cuò)的。
3.卷心菜：
卷心菜當(dāng)中含有一種特殊的物質(zhì)-硼，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)雌激素分泌，對(duì)女性皮膚健康非常有好處。
4.堅(jiān)果：
堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質(zhì)，多吃能夠促進(jìn)雌激素分泌平衡。
5.香菇：
香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點(diǎn)香菇。
6.芝麻：
芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來并不起眼，但是對(duì)于女性朋友來說日常生活中多吃點(diǎn)芝麻對(duì)平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養(yǎng)生的作用功效。
雌激素對(duì)女性的作用：
1、陰道雌激素可促進(jìn)陰道上皮基底層細(xì)胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。
2、卵巢雌激素可直接刺激卵泡發(fā)育，亦可間接促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放，從而影響卵巢功能。
3、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運(yùn)行速度。
4、子宮雌激素對(duì)子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進(jìn)作用。
5、胚泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。
參考資料：補(bǔ)充雌激素的食物--人民網(wǎng)
雌激素高的食物排行雌性激素含量較高的食物參考如下：
大豆被稱為是植物性的雌激素，能夠雙向的調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，能夠改善出汗畏寒胸悶心悸氣短等癥狀，還能夠改善情緒，消除煩躁抑郁，激動(dòng)，失眠的癥狀，女性朋友們可以多吃一點(diǎn)大豆，或者是多喝一點(diǎn)豆?jié){，能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，還能夠讓肌膚充滿彈性。
牛奶是高鈣的食物，含有大量的維生素d能夠調(diào)節(jié)人體雌激素的平衡，女性朋友們可以多喝點(diǎn)牛奶，讓身體變得更健康。
香菇是很好的一種食物，它能夠增強(qiáng)個(gè)人的免疫力的，另外香菇中含有的硒元素能夠有效的補(bǔ)充雌激素，讓女性朋友們變得更健康，還能夠預(yù)防人體形成其他類型的并發(fā)癥。
雞湯營養(yǎng)豐富，女性朋友們可以自己燉一點(diǎn)雞湯喝，主要能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)和起到補(bǔ)氣血的效果，更年期的女性朋友們可以多補(bǔ)充一些。
維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝油、卷心菜等都是不錯(cuò)的選擇。
多吃些含鋅、硒等元素的食物也有利于補(bǔ)充雌激素，例如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯(cuò)的選擇，尤其是牡蠣中的含鋅量非常高。
1、它所做的
甲狀腺激素是身體的“代謝調(diào)控器”，從食欲和能量水平到月經(jīng)周期的時(shí)間和強(qiáng)度，甲狀腺在許多不同的內(nèi)部功能中起著重要的作用，甲狀腺出問題也是女性內(nèi)分泌紊亂的最常見的來源。
2、它的標(biāo)志
如果你的甲狀腺產(chǎn)生過多的激素，你可能吃得過多，感覺緊張或者不安，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，或者心悸。
如果甲狀腺激素太低，就像一切都慢了下來，思維變得霧蒙蒙的，能量水平下降，月經(jīng)周期可能會(huì)更長，促甲狀腺激素(TSH)測試可以幫助醫(yī)生評(píng)估你的甲狀腺水平。
1、它所做的
這是一個(gè)重要的孕激素，有助于子宮接受和適應(yīng)精子的存在。美國加州大學(xué)神經(jīng)精神病學(xué)教授Louann Brizendine博士說，孕酮在月經(jīng)周期中經(jīng)歷上升和不斷下降的過程。
我們有時(shí)把它叫做安定激素，因?yàn)樵谝粋€(gè)周期的19天左右激素水平很高，這時(shí)候睡眠好，吃得也多了。
2、它的標(biāo)志
妊娠并發(fā)癥，月經(jīng)周期不規(guī)則或不正常，體重增加都可能是孕激素的問題造成的。簡單的驗(yàn)血或“孕酮測試”都可以檢查激素水平。
1、它所做的
通過調(diào)節(jié)身體的生理時(shí)鐘，褪黑素可以幫助你在夜晚入睡。另外，在你的食欲和能量水平上也能起到一定的作用。
2、它的標(biāo)志
你覺得白天困，晚上精力充沛的時(shí)候，應(yīng)該讓自己安靜下來，準(zhǔn)備睡覺。如果真的缺乏褪黑激素，可以通過血液或尿液測試出來。但對(duì)大多數(shù)人來說，堅(jiān)持一個(gè)一致的睡眠和膳食計(jì)劃可以幫助褪黑素和生物鐘回到正規(guī)。
1、它所做的
它有助于調(diào)節(jié)血液、器官和骨鈣的水平，它也可以幫助你的身體分解和代謝的維生素D。
2、它的標(biāo)志
如果激素水平低可能會(huì)出現(xiàn)手或腳痙攣、心律不齊的跡象，而脫水、腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥與甲狀旁腺的生產(chǎn)過剩有關(guān)?？梢酝ㄟ^血液測試來檢驗(yàn)激素含量水平。
1、它所做的
當(dāng)你感到有壓力時(shí)，皮質(zhì)醇會(huì)上升。它同時(shí)也幫助記憶的形成，有利于控制血糖水平，保持身體的鹽平衡含水率，并促進(jìn)或限制炎癥。
2、它的標(biāo)志
有的人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常紅臉，頭發(fā)脫落，臉上長茸毛，或者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，月經(jīng)失調(diào)的癥狀都反映你的皮質(zhì)醇水平較低?？梢酝ㄟ^血液測試來檢驗(yàn)激素含量水平。
1、它所做的
這種激素能激發(fā)你的“喂我”的欲望。它也告訴你的直覺開始制造消化酸和果汁，將允許它消化掉你吃的食物。
2、它的標(biāo)志
吃完一頓很快就又餓了，或者吃了很多之后仍然沒有滿足感，還想繼續(xù)吃。睡眠太少以及過高的壓力都會(huì)影響?zhàn)囸I激素的水平。
1、它所做的
它允許肌肉、脂肪、肝臟等組織細(xì)胞在血液循環(huán)中吸收來自食物的葡萄糖或能量。
2、它的標(biāo)志
胰島素太高或太低都會(huì)破壞你的身體對(duì)血糖的控制能力?？赡軐?dǎo)致極度口渴，多尿等等。后來，它可以發(fā)展成1型或2型糖尿病。血糖測試可以識(shí)別胰島素的問題。
參考資料：人民網(wǎng)－女性健康少不了它哪些食物可以助你補(bǔ)充雌激素？
蜂蜜會(huì)使雌激素升高嗎蜂蜜中并未檢測出有雌激素的存在，因此無法提高體內(nèi)的雌性激素。
蜂蜜是一種高度復(fù)雜的糖類飽和溶液，所含的成分也十分復(fù)雜，目前已經(jīng)被鑒別出的物質(zhì)有180多種，當(dāng)然還有少量不明身份的物質(zhì)。蜂蜜的主要成分是糖分和水分，各占蜂蜜的70%-80%和17%-20%左右，另外還有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素、有機(jī)酸、色素、芳香物質(zhì)、膠狀物、花粉等等。
在一些研究中顯示，另外一些蜂產(chǎn)品如蜂王漿（即蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物，也是蜂王終身的食物），是會(huì)含有微量的雌激素的，但其中的雌激素含量其實(shí)微乎其微，比其他一些公認(rèn)的健康食物中所含的雌激素含量還低，并不會(huì)對(duì)人體造成極大影響。
蜂蜜的適宜人群：
一般人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無痰之人食用；適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病后、產(chǎn)婦便秘時(shí)食用；適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜生長發(fā)育期的兒童食用；適宜神經(jīng)衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
注：糖尿病患者不建議食用蜂蜜。
蜂蜜的不宜人群：
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜在釀造、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過程中，易受到肉毒乳桿菌的污染。嬰兒由于抵抗力弱，食入肉毒乳桿菌后，則會(huì)在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒乳桿菌性食物中毒。
2、不適宜濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。
參考資料來源：人民網(wǎng)：蜂蜜中真的含有造成兒童性早熟的雌激素？
蜂花粉和蜂蜜有雌激素嗎蜂蜜不含雌激素。
許多研究表明，蜂蜜中并未檢測出有雌激素的存在。而在一些研究中顯示，另外一些蜂產(chǎn)品如蜂王漿（即蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物，也是蜂王終身的食物），是會(huì)含有微量的雌激素的。
但其中的雌激素含量其實(shí)微乎其微，比其他一些公認(rèn)的健康食物中所含的雌激素含量還低，并不會(huì)對(duì)人體造成極大影響。
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富，具有延緩衰老、提高免疫力、下火等等諸多神奇功效的食品，但從營養(yǎng)成分上來剖析的話，可以檢測出蜂蜜中的主要成分是糖，占到總量的80%以上。
蜂蜜中還含有百分之十幾的水分，蜂蜜中的其他成分含量不到1%，而這百分之一的成分包含一些維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、以及花粉等，因此，蜂蜜是一種營養(yǎng)單一且熱量較高的食品，為了蜂蜜中那微乎其微的其他營養(yǎng)物質(zhì)而大量的進(jìn)食蜂蜜，恐怕會(huì)引起糖類物質(zhì)攝入過多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖等疾病的發(fā)生。
喝蜂蜜的禁忌
1、不能用開水沖泡蜂蜜。蜂蜜中含有活性酶，如果水溫超過60攝氏度，活性酶就會(huì)失去活性，很多營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)失去作用。
2、蜂蜜不能與韭菜或豆腐同食。韭菜中含有大量的維生素C，蜂蜜中的金屬離子會(huì)使維生素C氧化而失去作用。同時(shí)，由于蜂蜜有潤腸作用，韭菜有纖維素導(dǎo)瀉作用，兩者一起食用，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
3、豆腐屬于寒性食物，與蜂蜜同食，也會(huì)導(dǎo)致腹瀉。此外，蜂蜜中含有的活性酶與豆腐中的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等產(chǎn)生反應(yīng)，會(huì)引起消化不良。
4、糖尿病人不宜喝蜂蜜。由于蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，容易引起血糖升高，所以，糖尿病患者禁止食用蜂蜜。
參考資料來源：人民網(wǎng)-第495期：蜂蜜中真的含有造成兒童性早熟的雌激素？
參考資料來源：人民網(wǎng)-蜂蜜雖好 不可亂喝
蜂蜜含雌激素辟謠蜂蜜不含雌激素。
許多研究表明，蜂蜜中并未檢測出有雌激素的存在。而在一些研究中顯示，另外一些蜂產(chǎn)品如蜂王漿（即蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食物，也是蜂王終身的食物），是會(huì)含有微量的雌激素的。
但其中的雌激素含量其實(shí)微乎其微，比其他一些公認(rèn)的健康食物中所含的雌激素含量還低，并不會(huì)對(duì)人體造成極大影響。
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富，具有延緩衰老、提高免疫力、下火等等諸多神奇功效的食品，但從營養(yǎng)成分上來剖析的話，可以檢測出蜂蜜中的主要成分是糖，占到總量的80%以上。
蜂蜜中還含有百分之十幾的水分，蜂蜜中的其他成分含量不到1%，而這百分之一的成分包含一些維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、以及花粉等，因此，蜂蜜是一種營養(yǎng)單一且熱量較高的食品，為了蜂蜜中那微乎其微的其他營養(yǎng)物質(zhì)而大量的進(jìn)食蜂蜜，恐怕會(huì)引起糖類物質(zhì)攝入過多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖等疾病的發(fā)生。
喝蜂蜜的禁忌
1、不能用開水沖泡蜂蜜。蜂蜜中含有活性酶，如果水溫超過60攝氏度，活性酶就會(huì)失去活性，很多營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)失去作用。
2、蜂蜜不能與韭菜或豆腐同食。韭菜中含有大量的維生素C，蜂蜜中的金屬離子會(huì)使維生素C氧化而失去作用。同時(shí)，由于蜂蜜有潤腸作用，韭菜有纖維素導(dǎo)瀉作用，兩者一起食用，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
3、豆腐屬于寒性食物，與蜂蜜同食，也會(huì)導(dǎo)致腹瀉。此外，蜂蜜中含有的活性酶與豆腐中的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等產(chǎn)生反應(yīng)，會(huì)引起消化不良。
4、糖尿病人不宜喝蜂蜜。由于蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，容易引起血糖升高，所以，糖尿病患者禁止食用蜂蜜。
參考資料來源：人民網(wǎng)-第495期：蜂蜜中真的含有造成兒童性早熟的雌激素？
參考資料來源：人民網(wǎng)-蜂蜜雖好 不可亂喝